Yunon yogurti bilan tajribam
- Ayolning yunon yogurti bilan tajribasi ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va qorin va dumba sohasidagi yog'larni yoqishga ijobiy ta'sir ko'rsatdi.
- Yunon yogurti oddiy yogurtga qaraganda ko'proq triglitseridlarni o'z ichiga oladi.
Boshqa bir sinovda yunon yogurti ayollarga mashq qilish, ko'p miqdorda suv ichish va uch kun davomida ma'lum bir parhezga rioya qilish orqali vazn yo'qotishga yordam berdi.
Yogurt uning tanasini ortiqcha vazndan xalos qilishga va qorin va dumba sohasidagi yog'larni tezda yoqishga yordam berdi.
Yunon yogurti nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.
U to'qimalarni qurish va tiklashga yordam beradigan oqsillarga boy, shuningdek, sog'lom suyaklar va tishlarni rag'batlantiradigan kaltsiyni o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, yogurt ovqat hazm qilish tizimi uchun foydalidir va ichak sog'lig'ini yaxshilaydigan yaxshi bakteriyalarni o'z ichiga oladi.
- Muxtasar qilib aytganda, ayolning yunon yogurti bilan tajribasi qorin va dumba sohasidagi vazn yo'qotish va yog'larni yoqishda uning afzalliklarini ko'rsatdi.
Yunon yogurti yog 'yoqadimi?
Yunon yogurti yog 'yoqishni va ozishni istaganlar uchun ajoyib tanlovdir.
U organizmdagi metabolizmni yaxshilashda muhim rol o'ynaydigan kaltsiy va oqsillarning yuqori foizini o'z ichiga oladi.
Ushbu ingredientlar yog 'yoqilishini oshirishga yordam beradi, ayniqsa, qutulish eng qiyin yog'lardan biri hisoblanadigan qorin yog'i.
- Yunon yogurtida kaltsiyning yuqori miqdori tufayli tana yog'dan samarali xalos bo'ladi.
Yunon yogurti ham mukammal tana uchun sevimli variant hisoblanadi, chunki u qorin va dumbalarda to'plangan yog'larni tanadan tez va samarali tozalashga yordam beradi.
Bundan tashqari, oddiy yogurt bilan solishtirganda ko'proq protein va kaltsiyni o'z ichiga oladi va bu yog 'yoqish jarayonini tezroq kuchaytirishga yordam beradi.
- Bundan tashqari, muvozanatli dietangizga yog'siz yunon yogurtini qo'shish va muntazam ravishda mashq qilish vazn yo'qotish va qorin mushaklarini shakllantirishda ajoyib natijalar berishi mumkin.
Yunon yogurti sog'lom variantmi?
Yunon yogurti ko'pchilik uchun sog'lom tanlovdir.
Agar siz sog'lig'ingizni saqlashni va tanangizga kerakli oziq moddalarni kiritishni xohlasangiz, yunon yogurti iste'mol qilish siz uchun ideal tanlov bo'lishi mumkin.
Yunon yogurti oqsilga boy bo'lib, tanadagi to'qimalarni, shu jumladan mushaklar va suyaklarni qurish va saqlashga hissa qo'shadigan muhim oziq moddalardir.
Bundan tashqari, yunon yogurtida ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'i va faoliyatini rag'batlantiradigan sog'lom bakteriyalar turi bo'lgan probiyotiklar ham mavjud.
Ushbu ingredientlar immunitet tizimi va ichak salomatligi uchun juda foydali.
Agar siz engil va to'yimli taom izlayotgan bo'lsangiz yoki kundalik ovqatlaringizga sog'lom protein manbasini qo'shmoqchi bo'lsangiz, unda yunon yogurti siz uchun eng zo'r tanlovdir.
Biroq, uni o'rtacha miqdorda olish kerak, ayniqsa, agar sizda mavjud sog'liq muammolari bo'lsa yoki dietangizdagi kaloriyalarni kamaytirishga harakat qilsangiz.
To'g'ri yo'l-yo'riq olish uchun uni dietangizga kiritishdan oldin ovqatlanish mutaxassisi bilan gaplashganingizga ishonch hosil qiling.
Nega yunon yogurti qimmat?
Yunon yogurti bir necha sabablarga ko'ra oddiy yogurtga nisbatan nisbatan qimmat.
Birinchidan, uni tayyorlash usuli oddiy yogurtdan farq qiladi, chunki yunon yogurti yogurtni tayyorlashdan keyin va yogurtning boshqa elementlaridan keyin suvdan tozalanadi, bu uning umumiy hajmini kamaytirishga olib keladi.
Taqqoslash uchun, sut suyuqligi va sut mahsulotlari oddiy yogurt ishlab chiqarishda saqlanadi.
- Ikkinchidan, yunon yogurti oddiy yogurtga nisbatan ko'proq proteinni o'z ichiga oladi va bu to'yinganlikni yaxshilaydi.
- Bundan tashqari, u oddiy yogurtga qaraganda yuqori ozuqaviy qiymatga va sog'liq uchun foydalarga ega.
Ko'pchilik yunon yogurtining ozuqaviy qiymati va turli xil sog'liq uchun foydalari tufayli muntazam ravishda iste'mol qilishga murojaat qiladi.
Narxi biroz yuqoriroq bo'lishiga qaramay, yunon yogurti sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz uchun sarmoyadir.
Biroq, yunon yogurtining sog'liq uchun barcha afzalliklaridan foyda olishingizni ta'minlash uchun yunon yogurti va dietangizdagi boshqa mahsulotlar o'rtasida to'g'ri muvozanatni saqlash juda muhimdir.
Yunon yogurti protein hisoblanadimi?
- Yunon yogurti oqsilning ajoyib manbaidir.
- 100 gramm yunon yogurti iste'mol qilganda, tana taxminan 12 gramm protein olishi mumkin.
- Bundan tashqari, yunon yogurti minerallar va vitaminlar kabi ko'plab boshqa muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi.
Yunon yogurtining kamchiliklari
Yunon yogurti e'tiborga olinishi kerak bo'lgan ba'zi zararlarga olib kelishi mumkin.
Uni iste'mol qilish laktoza hazm bo'lishining buzilishi va uning sekretsiyasidagi muvozanatdan aziyat chekadigan ba'zi odamlarda yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Yunon yogurti ham yog‘ga boy bo‘lib, bankada 16 gramm to‘yingan yog‘ bor, oddiy yogurtda esa kamroq yog‘ mavjud.
Yunon yogurti xolesterin va triglitseridlar darajasini pasaytirish bilan bog'liq bo'lsa-da, ortiqcha miqdorda xolesterin iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, ba'zi yunon yogurt ishlab chiqaruvchi kompaniyalar kam yog'li mahsulotlar ishlab chiqarishi mumkin va bu yogurtning ushbu turida yuqori yog'li tarkibni ko'rsatadigan tadqiqotlar uchun istisno bo'lishi mumkin.
Shuning uchun siz mahsulot tarkibiga e'tibor berishingiz va oqilona tanlashingiz kerak.
Va nihoyat, shuni bilishingiz kerakki, yunon yogurti boshqa yogurt turlariga qaraganda ko'proq yog'ni o'z ichiga olishi mumkin.
Shuning uchun yurak sog'lig'ini yaxshilash va sog'lom vaznni saqlash uchun parhez muvozanati va yunon yogurtining o'rtacha iste'moli hisobga olinishi kerak.
Yotishdan oldin yunon yogurtining foydalari
- Yotishdan oldin yunon yogurtini iste'mol qilishning afzalliklari uyqu sifatini yaxshilash va uyqusizlik muammosiga qarshi kurashishda juda ko'p va muhimdir.
- Ushbu afzalliklardan biri tunda to'yinganlikni his qilishdir, chunki yogurt uyqu paytida ochlik muammosidan xalos bo'lishga yordam beradi, bu esa uyqu va dam olish tajribasini yaxshilashga yordam beradi.
Yotishdan oldin yunon qatiqini iste'mol qilish ham ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi, chunki uning tarkibida sut kislotasi mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilish jarayonini kuchaytiradi va uyqu buzilishidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Bundan tashqari, 100 gramm yunon yogurtida 112 kaloriya va 12 gramm protein mavjud bo'lib, u to'yimli uyqudan oldin gazak bo'ladi.
- Bundan tashqari, yunon yogurtida mavjud bo'lgan sut kislotasi terini namlash va uning ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi, yanada tetik va yorqin ko'rinish beradi.
- Umuman olganda, uxlashdan oldin yunon qatiqini iste'mol qilish uyqu sifatini yaxshilash va uyqusizlik muammosidan xalos bo'lishda juda ko'p muhim afzalliklarga ega ekanligi aniq.
- Tinchlantiruvchi va oziqlantiruvchi ta'siri tufayli u tinch va osoyishta kechani ta'minlash uchun yotishdan oldin gazak uchun ideal tanlovdir.
