Shokoladning shikastlanishi
- Bel atrofi o'sishi va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimoli:
- Ko'p miqdorda qora shokoladni iste'mol qilish bel atrofi o'sishiga olib kelishi mumkin, bu esa yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimolini oshiradi.
Shuning uchun uni me'yorida iste'mol qilish yaxshidir.
- yosh sevgi:
- To'q rangli shokolad tarkibida kofeinning yuqori foizi mavjud bo'lib, u teriga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, masalan, akne paydo bo'lishi va yomonlashishi.
Shuning uchun teri muammolari bo'lsa, uni iste'mol qilishni kamaytirish tavsiya etiladi.
- diareya:
- Ko'p miqdorda qora shokolad iste'mol qilish diareyaga olib kelishi mumkin.
Ushbu turdagi shokolad tarkibida "kafe" deb nomlanuvchi modda mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilish muammolariga olib kelishi va diareyaga olib kelishi mumkin.
- Uyqu buzilishi va yomon uyqu:
- To'q rangli shokoladda kofein ko'p bo'lib, u uyqu inhibitori hisoblanadi.
Shuning uchun, agar siz uyqu buzilishidan aziyat cheksangiz yoki uzoq vaqt uxlasangiz, yotishdan oldin qora shokolad iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
- Og'irlik va diabet:
- Qora shokolad tarkibida ko'p miqdorda shakar va kofein mavjud bo'lib, ular kilogramm ortishiga olib kelishi va diabet rivojlanishi ehtimolini oshirishi mumkin.
Agar sizda vazn bilan bog'liq muammolar bo'lsa yoki diabetdan aziyat cheksangiz, bu shokoladni iste'mol qilishni nazorat qilish muhimdir.
Qora shokoladning zararli ta'siri undan lazzatlanishingizga xalaqit bermasin.
Siz shokoladdan me'yorida bahramand bo'lishingiz va uni shakarsiz sutli shokolad yoki shakarsiz qora shokolad kabi boshqa sog'lom variantlar bilan almashtirishingiz mumkin.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - iste'mol miqdorini o'zgartirish va umumiy sog'lom ovqatlanish doirasida me'yorida va muvozanatli shokoladdan bahramand bo'lish.
Shokoladning ayollarga ta'siri qanday?
Shokolad iste'mol qilish ko'plab ayollar uchun sevimli narsa bo'lib, ularning kayfiyati va umumiy salomatligiga ko'plab ta'sir ko'rsatadi.
Ushbu maqolada biz shokoladning ayollarga ta'siri va uning turli xil foydalari haqida gapiramiz:
XNUMX.
Kayfiyatning yaxshilanishi: Shokolad iste'mol qilish ayollarning kayfiyatini yaxshilash uchun imkoniyatdir.
Shokolad miyada baxt gormoni "serotonin" ishlab chiqarishni kuchaytiradi, bu esa kayfiyatni ko'taradi va sovuqni keltirib chiqaradigan depressiyani chiqaradi.
XNUMX.
Anemiyadan himoya: Shokolad tarkibida temir va boshqa oziq moddalar mavjud bo'lib, ayollarni anemiyadan himoya qiladi.
Uni muntazam iste'mol qilish tanadagi temir darajasini oshiradi va sog'lom qonni saqlaydi.
XNUMX.
Gormonlarni tartibga solish: hayz davrida ayollarda estrogen va progesteron gormonlari darajasining davriy o'zgarishi shokolad iste'mol qilish istagini kuchaytiradi.
Qora shokolad iste'mol qilish orqali siz gormonlar darajasida muvozanatga erishishingiz va reproduktiv tizimning sog'lig'ini saqlashingiz mumkin.
XNUMX.
Idrok va xotirani yaxshilash: Shokolad komponenti "kakao" miya uchun foydali bo'lgan birikmalarni o'z ichiga oladi, ular bilishni yaxshilashga hissa qo'shadi va xotiraning pasayishini oldini oladi.
Shunday qilib, muntazam ravishda kichik shokolad bo'lagini iste'mol qilish miya faoliyatini yaxshi saqlashning qiziqarli usuli hisoblanadi.
XNUMX.
Stressni kamaytirish: Ko'p ayollar o'z hayotlarida yuqori darajadagi stressdan aziyat chekmoqda va ma'lumki, stress umumiy salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.
Agar siz ushbu ayollardan biri bo'lsangiz, shokolad stress ta'sirini engillashtiradigan samarali vosita bo'lishi mumkin.
Shokolad tarkibida asabiy faoliyatni rag'batlantiradigan va stress va tashvish darajasini kamaytiradigan birikmalar mavjud.
XNUMX.
Akne ko'rinishini kamaytirish: akne paydo bo'lishi ayollar orasida keng tarqalgan muammo bo'lib, u organizmdagi yuqori darajadagi stress va yallig'lanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Ma'lumki, qora shokolad tarkibida antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi moddalar mavjud bo'lib, ular akne ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi.
Bir so‘z bilan aytganda, shokolad ayollar uchun o‘z sog‘lig‘iga g‘amxo‘rlik qilish va kayfiyatini ko‘tarishning qiziqarli usulidir.
Uning afzalliklariga qaramay, uni me'yorida va muvozanatli dietaning bir qismi sifatida iste'mol qilish kerak.
Shokolad zararli emasmi?
Biz qora shokoladning foydalari haqida tez-tez eshitamiz va u sog'liq uchun foydali manba sifatida targ'ib qilinadi, ammo bu ma'lumot to'g'rimi? Qora shokolad haqiqatan ham sog'lommi? Ushbu maqolada biz qora shokolad siz o'ylagandek sog'lom bo'lmasligini tasdiqlovchi XNUMX ta sababni ko'rib chiqamiz.
XNUMX.
Kaloriya tarkibi:
Qora shokoladda katta miqdordagi kaloriya bo'lishi mumkin, ya'ni uni ko'p miqdorda iste'mol qilish kilogramm ortishi va semirish bilan bog'liq kasalliklarning yuqori xavfiga olib kelishi mumkin.
Agar sizning maqsadingiz sog'liq va fitnes bo'lsa, qora shokoladni me'yorida iste'mol qilish yaxshiroqdir.
XNUMX.
Shakar tarkibi:
To'q rangli shokoladda ko'p miqdorda shakar bo'lishi mumkin, bu qon shakar darajasiga ta'sir qilishi va diabet xavfini oshirishi mumkin.
Shuning uchun uni me'yorida iste'mol qilish tavsiya etiladi va siz shakar miqdori kamroq bo'lgan shokoladni tanlashingiz mumkin.
XNUMX.
To'yingan yog 'miqdori:
To'q rangli shokolad tarkibida to'yingan yog'lar ko'p bo'lib, bu yog'lar organizmdagi xolesterin darajasini oshirishi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshirishi mumkin.
Shuning uchun, kamroq to'yingan yog'li shokoladni tanlash afzaldir.
XNUMX.
Kofein ta'siri:
Qora shokolad o'rtacha miqdorda kofeinni o'z ichiga oladi, ya'ni uni yotishdan oldin iste'mol qilish uyqu sifati va davomiyligiga ta'sir qilishi mumkin.
Agar uxlashda muammo bo'lsa, yotishdan oldin qora shokolad iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
XNUMX.
Tana uchun olma allergiyasi:
Ba'zi odamlar shokoladga alerjiyadan aziyat chekishi mumkin va bu tananing uning tarkibiy qismlariga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq.
Agar shokoladni iste'mol qilganingizdan keyin allergiya alomatlari paydo bo'lsa, uni iste'mol qilmaslik kerakmi yoki yo'qligini aniqlash uchun mutaxassis shifokor bilan maslahatlashganingiz ma'qul.
XNUMX.
Bir nechta birikmalarning tarkibi:
Qora shokolad tarkibida antioksidantlar kabi ko'plab foydali birikmalar bo'lishi mumkin, ammo bu qora shokoladning barcha turlari sog'lom degani emas.
Ba'zi odamlar shokolad tarkibidagi birikmalarni iste'mol qilishdan sog'liq uchun foyda olishlari mumkin, boshqalari esa unchalik foyda keltirmasligi mumkin.
XNUMX.
Moderatsiya eng muhimi:
Oxir-oqibat, qora shokoladni me'yorida va muvozanatli dieta doirasida iste'mol qilish va uni ortiqcha iste'mol qilishdan qochish afzaldir.
Qora shokoladni avtomatik ravishda sog'lom qiladigan hech qanday mo''jiza yo'q, bu muvozanat va porsiyani nazorat qilish masalasidir.
Shuni esda tutish kerakki, qora shokoladni me'yorida iste'mol qilish sog'liq uchun hech qanday zarar keltirmaydi, lekin ortiqcha iste'mol qilish sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Sog'lom, muvozanatli dietaning bir qismi sifatida qora shokoladdan rohatlaning.
Shokolad buyraklarga ta'sir qiladimi?
Shokolad ko'pchilik sevadigan taomlardan biridir, ammo uning buyraklar salomatligiga salbiy ta'siri borligini bilasizmi? Biz shokoladning buyraklarga zararli ta'sirini va ulardan qanday qochish kerakligini ko'rib chiqamiz.
- Shokolad fosfor tuzlarini o'z ichiga oladi: Shokolad juda ko'p miqdorda fosfor tuzlarini o'z ichiga oladi va bu qondagi fosfat darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.
Shuning uchun sizda buyraklar bilan bog'liq sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin. - Kaliy tarkibi: Bundan tashqari, shokoladda kaliyning muhim foizi mavjud.
Agar sizda buyraklar faoliyati bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bu yuqori foiz muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. - Qora shokolad va kaltsiy oksalat: Ba'zi odamlar quyuq shokolad tarkibidagi kaltsiy oksalatning yuqori miqdori tufayli oddiy shokoladga yaxshi alternativ deb hisoblashadi.
Buyrak toshlarining aksariyati kaltsiy oksalatdan iborat bo'lganligi sababli, quyuq shokolad iste'mol qilish buyraklar sog'lig'ini saqlash uchun foydali bo'lishi mumkin. - Buyrak toshlari: Agar siz buyrak toshlaridan aziyat cheksangiz yoki ularning rivojlanishiga moyil bo'lsangiz, umuman shokolad iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi.
Chunki shokolad buyrak toshlarining asosiy dushmani hisoblanadi. - Buyrak kasalliklari uchun kakaoning foydalari: Ammo shuni ta'kidlash kerakki, kakaoning o'zi buyrak kasalliklari uchun foydali bo'lishi mumkin.
Kakao urug'ining tashqi qoplamasi bir qator sog'liq muammolarini, shu jumladan jigar va siydik pufagi muammolarini va diabetni davolash uchun ishlatiladi.
Bundan tashqari, kakao iste'mol qilish yurak va buyraklar faoliyatini yaxshilashga yordam berishi aytiladi.
Biroq, sog'lig'imiz umumiy ovqatlanishimizga bog'liqligini doimo yodda tutishimiz kerak.
Shuning uchun, shokolad, shu jumladan, ko'p miqdorda tuz va yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishni cheklashimiz kerak.
Agar sizda buyraklar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, sizga tegishli maslahatni aniqlash uchun shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish afzaldir.
Yotishdan oldin shokolad iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
- Uyquning buzilishi: Shokoladda uyqu siklingizni buzishi va uxlab qolishingizni va kechasi uxlab qolishingizni qiyinlashtiradigan kofeinning bir foizi mavjud.
Shuning uchun, yotishdan oldin uni qabul qilmaslik yaxshiroqdir. - Anksiyete kuchayishi: Teobromin shokoladda mavjud bo'lgan yana bir birikma bo'lib, tashvishning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
Ushbu birikma tanangizga kofeinga o'xshash ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu sizni tunda uyg'oq va tashvishga soladi. - Ovqat hazm qilish buzilishi: Shokolad tarkibida shakar va yog'ning yuqori foizi mavjud bo'lib, agar siz uni yotishdan oldin iste'mol qilsangiz, ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin.
Siz yotishdan oldin bu og'ir ovqatlar tufayli ichakdagi noqulaylik va shishishni his qilishingiz mumkin. - Kaloriya miqdorini oshirish: Shokolad kaloriyalarga boy va uni yotishdan oldin iste'mol qilish kun davomida iste'mol qilinadigan umumiy kaloriya miqdorini oshirishi mumkin.
Bu sizning vazningizni oshirishga va vazningizni nazorat qilishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. - Dam olish imkoniyati: Yotishdan oldin shokolad iste'mol qilishning mumkin bo'lgan salbiy ta'siriga qaramay, u psixologik foyda keltirishi mumkin.
Shokolad o'zining rag'batlantiruvchi tarkibi tufayli sizga qulaylik va baxt hissini berishi mumkin va bu sizning kayfiyatingizni yaxshilashga va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Agar siz shokoladni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, uyqu buzilishi va xavotirning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni yotishdan oldin iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
Uyquga ta'sir qilmasdan, uning afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun kun davomida shokolad iste'mol qilish yaxshiroq bo'lishi mumkin.
Shokolad inson tanasida nima qiladi?
Shokolad ko'pchilik uchun sevimli taom hisoblanadi, ammo shokolad inson tanasiga nima qilishini bilasizmi? Bu nafaqat baxt va zavq manbai, balki sog'liq uchun ajoyib foydalarga ham ega.
Ushbu maqolada biz shokolad tanangiz uchun nima qilishini ko'rib chiqamiz.
- Yurak salomatligini yaxshilash:
Shokolad tarkibida flavanoidlar deb ataladigan antioksidantlar mavjud.
Ushbu tabiiy birikmalar yurak-qon tomir tizimini yaxshilashga yordam beradi.
Tadqiqotlarga ko'ra, shokolad tarkibidagi antioksidantlar qon bosimini pasaytirishga va yurak va tanadagi turli to'qimalarga qon oqimini yaxshilashga yordam beradi.
Shu sababli, shokoladni me'yorida iste'mol qilish yurak sog'lig'ini saqlash uchun sog'lom turmush tarzining bir qismi deb hisoblanishi mumkin. - Xolesterin darajasini pasaytirish:
Agar siz yuqori xolesterin darajasidan aziyat cheksangiz, sizda chindan ham sifatli shokoladni buzish uchun bitta sabab bo'lishi mumkin.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yuqori foiz kakao o'z ichiga olgan qora shokolad iste'mol qilish tanadagi zararli xolesterin (nosog'lom yog'lar) darajasini kamaytirishga yordam beradi.
Bu tanadagi yog'larning sog'lom muvozanatini saqlashga va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. - Antioksidantlarning kuchli manbai:
Antioksidantlar tanani sog'lom saqlash va surunkali kasalliklarning oldini olish uchun zarur elementlardan biri hisoblanadi.
Shokolad tarkibida kuchli antioksidantlar, ayniqsa o'simlik flavanollari mavjud.
Ushbu birikmalar tana hujayralarini erkin radikallarning shikastlanishidan himoya qiladi, bu esa eskirish va eskirish va erta qarishga olib keladi.
Bundan tashqari, antioksidantlar immunitet tizimini mustahkamlashga va aqliy funktsiyalarni yaxshilashga yordam beradi. - Kayfiyatni yaxshilash:
Mazali shokolad iste'mol qilganingizdan keyin o'zingizni baxtli va qoniqish his qildingizmi? Bu shunchaki fantaziya emas! Ba'zilar shokolad tarkibidagi kimyoviy komponentlarning ta'siri kayfiyat va baxtga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga ishonishadi.
Shokolad tarkibida feniletilamin, serotonin va anandamid kabi birikmalar mavjud bo'lib, ular qoniqish va baxt va yengillik hissini kuchaytirishga yordam beradi.
Umuman olganda, agar shokolad sizning muvozanatli dietangizning bir qismi bo'lsa va me'yorida iste'mol qilinsa, u umumiy sog'lig'ingizga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Uning afzalliklaridan maksimal darajada foydalanish uchun har doim tarkibida yuqori kakao bo'lgan quyuq shokoladni tanlang.
Shokoladni iste'mol qilish uchun optimal doza
Bilasizmi, shokolad nafaqat mazali va jozibali, balki u sog'liq uchun juda ko'p foydalarni ham o'z ichiga oladi? Shokoladni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish sizning kayfiyatingiz va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
Biroq, vazn ortishi yoki boshqa sog'liq muammolarini oldini olish uchun optimal dozaga rioya qilishingiz kerak.
Ushbu maqolada biz o'zingizni aybdor his qilmasdan iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan shokoladning optimal dozasini o'rganamiz.
Shokolad iste'mol qilish uchun optimal doza:
- Kuniga kichik bir parcha:
Shokoladni iste'mol qilishning optimal dozasi kuniga kichik bo'lak (taxminan 10 gramm) hisoblanadi.
Bu o'lchamda o'rtacha miqdordagi kaloriya va shakar mavjud.
Bundan tashqari, vazn ortishiga olib kelmasdan shokolad iste'mol qilish istagini qondirishga hissa qo'shadi. - qora shokolad:
Agar shokoladni tanlasangiz, eng yaxshisi qora shokoladdir.
Bu turdagi shirin shokolad bilan solishtirganda kakaoning yuqori foizini va shakar va to'yingan yog'larning past darajasini o'z ichiga oladi.
Shuningdek, u antioksidantlarga, magniyga va sinkga boy bo'lib, sog'lig'ingizni mustahkamlaydi. - Shokoladni boshqa shirinliklar bilan aralashtirishdan saqlaning:
Shokoladni shakarli ichimliklar yoki boshqa shirinliklar, masalan, qayta ishlangan shirinliklar yoki tortlar bilan iste'mol qilmaslik kerak.
Agar shokoladni xohlasangiz, ko'proq lazzat olish uchun uni yolg'iz yoki mevalar bilan tatib ko'ring. - Kaloriya miqdorini saqlash:
Shokolad kaloriyalarda yuqori bo'lganligi sababli, kunlik iste'mol qilinadigan umumiy kaloriyalarni hisobga olish kerak.
Kundalik ehtiyojlaringizni qondirish va kilogramm olishdan qochish uchun dietangizda sog'lom muvozanatni saqlang. - Shokoladdan to'g'ri rohatlaning:
Shokoladingizdan to'g'ri lazzatlanishni unutmang.
Dam oling va shokoladning kichik bo'lagidan zavqlaning, og'zingizda erib, uning ta'midan bahramand bo'lsin.
Bu sizga ta'midan bahramand bo'lishingizga yordam beradi va qoniqish va qoniqish hissini uyg'otadi.
Optimal dozada shokolad iste'mol qilish tanaga yoqimli va to'yimli bo'lishi mumkin.
Sizning dietangizda sog'lom muvozanatni saqlang va o'zingizni aybdor his qilmasdan foyda olish uchun shokolad iste'mol qilishning optimal dozasidan oshmang.
Shokoladning oshqozonga ta'siri
Shokolad ko'pchilik uchun eng sevimli shirinlik turlaridan biridir.
Bu kayfiyatni ko'taradi va dam olish va ovqatdan zavqlanish daqiqalarining bir qismidir.
Biroq, oshqozon bilan bog'liq muammolarga moyil bo'lgan odamlar shokolad iste'mol qilishda yodda tutishlari kerak bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.
Ushbu qiziqarli ro'yxatda biz shokoladning oshqozonga ta'sirini va ehtiyot choralarini ko'rish uchun ba'zi foydali maslahatlarni ko'rib chiqamiz.
- Oshqozon kislotaliligining oshishi:
Shokoladda teobromin deb ataladigan modda mavjud bo'lib, bu oshqozonda kislota sekretsiyasini ko'payishiga olib kelishi mumkin.
Bu oshqozonning kislotaliligi va tirnash xususiyati oshishiga olib kelishi mumkin, ba'zida oshqozon og'rig'iga yoki oshqozon yonishiga olib keladi. - Qora va tayyor shokolad:
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tarkibida kakao miqdori yuqori bo'lgan qora shokolad sutli shokoladga qaraganda oshqozonni ko'proq bezovta qilishi mumkin.
Qora shokolad tarkibida oshqozon kislotalari sekretsiyasini oshirishi va oshqozon tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan moddalar aralashmasi bo'lishi mumkin. - Oshqozon allergiyasiga mumkin bo'lgan reaktsiya:
Shokolad ba'zi odamlarda allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan oziq-ovqat.
Shokolad tarkibida kazein va antioksidantlar kabi moddalar bo'lishi mumkin, ular oshqozonni bezovta qilishi va ko'ngil aynishi, qusish va shishiradi. - Katta va tayyor miqdorlar:
Agar siz bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda shokolad iste'mol qilsangiz, bu oshqozonga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Sababi shokolad tarkibidagi shakar va yog‘ miqdori ko‘p bo‘lib, uning hazm bo‘lishi va so‘rilishi ko‘proq vaqt talab etadi, bu esa oshqozonga bosimning oshishiga olib keladi va shishiradi va noqulaylik kabi belgilarni keltirib chiqarishi mumkin. - Ehtiyotkorlik bilan ishlang:
Shokoladni sog'lom, o'rtacha darajada iste'mol qilish, ehtimol, ko'pchilik uchun xavfsizdir.
Ammo agar siz oshqozon yarasi yoki gastroezofagial reflyuks kabi oshqozon muammolaridan aziyat cheksangiz, ba'zi ehtiyot choralarini ko'rishingiz kerak.
Shokoladni kamroq iste'mol qilish va oshqozon sog'lom hazm bo'lishi uchun yotishdan oldin undan qochish mumkin.
Oxir oqibat, shokolad odamga qarab oshqozonga turli yo'llar bilan ta'sir qilishi mumkin.
Shokoladni iste'mol qilishdan oldin tanangizni tinglash va ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi.
Agar sizda biron bir tashvish bo'lsa, shokoladni iste'mol qilish va uning oshqozonga ta'siri haqida qo'shimcha maslahat olish uchun mutaxassis shifokor bilan maslahatlashing.
Shokolad odamlarda baxt gormonini oshiradimi?
XNUMX.
Shokolad dofamin sekretsiyasini oshiradi: Business Insider shokolad iste'mol qilish miyaning ma'lum joylarida baxt hissini uyg'otadigan neyrotransmitter - dofaminning ajralib chiqishiga olib kelishini tasdiqladi.
Bu yaqinda o'tkazilgan ko'plab tibbiy tadqiqotlar tomonidan tasdiqlangan.
XNUMX.
Serotonin gormoni sekretsiyasining oshishi: Shokolad kayfiyatni tartibga soluvchi va baxt hissini uyg'otadigan serotonin sekretsiyasini oshirishga yordam beradi.
Shuning uchun shokolad kayfiyatni yaxshilaydi va depressiyadan xalos bo'ladi.
XNUMX.
Shokolad iste'mol qilishda me'yor: Shokoladni me'yorida va ortiqcha holda iste'mol qilish kerak.
Agar biror kishi suiiste'mollik chegarasidan oshsa, u dofamin gormoniga qaramlik tufayli tushkunlikka tushishi mumkin.
XNUMX.
To'q rangli shokolad eng samarali hisoblanadi: tarkibida yuqori kakao bo'lgan shokolad yoki quyuq shokolad baxtli gormonlar sekretsiyasini oshirishning ko'proq afzalliklariga ega.
Qora shokoladda baxtga yordam beruvchi magniy va fenetilamin kabi tabiiy moddalar ham mavjud.
XNUMX.
Aqliy qobiliyatlarni yaxshilash: Shokolad seratonin gormoni sekretsiyasini oshirishga yordam beradi, shu bilan kayfiyatni yaxshilaydi va xotira va aqliy qobiliyatlarni oshiradi.
Shuning uchun shokolad ongni rag'batlantirish va konsentratsiyani yaxshilash uchun mos tanlov bo'lishi mumkin.
XNUMX.
Kayfiyatga ijobiy ta'sir: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qora shokolad tarkibidagi triptofan, magniy va fenetilamin kabi faol moddalar tufayli odamning kayfiyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Oxir-oqibat shuni aytish mumkinki, shokolad tarkibida dofamin va serotonin kabi faol moddalar borligi tufayli odamlarda baxt gormoni sekretsiyasini oshiradi.
Biroq, shokoladni haddan tashqari iste'mol qilishning mumkin bo'lgan salbiy ta'siridan qochish uchun shaxsiy ehtiyojlarga qarab me'yorida iste'mol qilish kerak.
