Homiladorlik uchun ichimlik suvi bilan tajribam
Qiziqarli shaxsiy tajriba orqali men homiladorlik paytida suv ichishning muhimligini bilib oldim.
Shifokorlar homilador ayollarga kuniga kamida uch litr suv ichishni tavsiya qiladi.
Bundan tashqari, shakar qo'shmasdan yangi sharbatlarni ichish va shifokor tomonidan tavsiya etilgan vitaminlardan foydalanish ham tavsiya etiladi.
Homilador ayollar saqlanishlari kerak bo'lgan muhim narsalardan biri - qahva va choy kabi kofeinli ichimliklar ichish, shuningdek, chekishdan uzoqroq turishdir.
Kofein homilador ayolning sog'lig'iga va homilaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Homiladorlik paytida suv ichish bir necha sabablarga ko'ra kerak.
Birinchidan, u chaqaloq va onaning tanasidan chiqindilarni yo'q qilishda buyraklar faoliyatini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
Bundan tashqari, homilador ayollar duch kelishi mumkin bo'lgan ich qotishi bilan bog'liq muammolarning oldini olishga yordam beradi.
Homiladorlik paytida ichimlik suvi bilan bog'liq shaxsiy tajribam juda alohida edi.
Homiladorlik paytida men kuniga ikki litr suv ichishga ishonch hosil qildim va men sog'ligim va homila sog'lig'imga juda ko'p ijobiy ta'sir ko'rsatdim.
Suv tanani quradigan asosiy elementlardan biri hisoblanadi va u birinchi oylarda homilador ayolning salomatligi va homila salomatligi uchun juda zarurdir.
Och qoringa ichimlik suvi bilan tajribalar, ya'ni har qanday ovqatni iste'mol qilishdan oldin uyg'onganidan keyin suv ichish ham katta foyda keltiradi.
Och qoringa suv ichishning asosiy afzalliklaridan biri shundaki, u vazn yo'qotishga hissa qo'shadi, chunki u metabolizm jarayonini rag'batlantiradi va ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi.
Mening tajribam, shuningdek, etarli miqdorda suv ichish kislotalilik tuyg'usini engillashtirishini va homiladorlik bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan hazmsizlik tuyg'usini kamaytirishini tasdiqladi.
Bundan tashqari, homilador ayollarda homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan ich qotishidan azob chekishining oldini oladi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, homiladorlik paytida, masalan, Ramazon oyida bo'lsin, etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilmaslik kerak emas, chunki bu suvsizlanishga olib kelishi va homilador ayol va uning homilasi salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Shaxsiy tajribamga asoslanib, homiladorlik paytida etarli miqdorda suv ichishni qat'iy tavsiya qilaman.
Agar siz homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kuniga 8 stakandan kam bo'lmagan ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak.
Xulosa qilib aytganda, homiladorlik davrida yetarli miqdorda suv ichish homilador ayol va homila salomatligiga ko‘p foyda va ijobiy ta’sir ko‘rsatishini tajriba va tadqiqotlar tasdiqlaydi.
Shuning uchun homilador ayollar ushbu tajribalardan foydalanishga ehtiyot bo'lishlari va o'zlarining sog'lig'i va homilaning sog'lig'ini saqlab qolish uchun etarli miqdorda suv ichishlari kerak.
Ko'p miqdorda suv ichish homiladorlik paytida yordam beradimi?
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, etarli miqdorda suv ichish ayollarda homiladorlik ehtimolini oshirishga yordam beradi.
Homilador bo'lish qobiliyatiga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud bo'lsa-da, bu jarayonda tanani suv bilan ta'minlash muhim ahamiyatga ega.
Homiladorlik ehtimolini oshirmoqchi bo'lgan ayollar uchun kuniga taxminan 8-10 stakan suv ichish tavsiya etiladi.
Agar siz suv ichishni yoqtirmasangiz yoki ichishni unutsangiz, har kuni kerakli miqdorda suv olishingizga ishonch hosil qilish uchun oddiy qadamni bajaring.
Oldingizga bir stakan suv qo'ying va har ikki soatda chashka suv bilan to'ldirish haqida sizni ogohlantirish uchun telefoningizga signal o'rnating.
Tadqiqotlarga ko'ra, homiladorlik uchun ichimlik suvining foydalari homiladorlik ehtimolini oshirishdan tashqarida.
Ichimlik suvi organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va terining yangiligini oshiradi.Shuningdek, siydik tizimining sog'lig'ini yaxshilaydi va bu tizimda homiladorlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan infektsiyalar ehtimolini kamaytiradi.
Ichimlik suvi homiladorlik uchun juda ko'p afzalliklarga ega bo'lsa-da, dietangiz yoki turmush tarzingizdagi har qanday o'zgarishlarni boshlashdan oldin shifokorlarning ko'rsatmalarini hisobga olishingiz va ular bilan maslahatlashingiz kerak.
Har bir ayol o'z ehtiyojlari bo'yicha noyobdir va ba'zilari turli miqdorda suyuqliklarga muhtoj bo'lishi mumkin.
Shuning uchun, ko'p miqdorda suv ichish, tanaga beradigan boshqa sog'liq uchun foydalardan tashqari, homiladorlik ehtimolini oshirishga yordam beradi, deb aytish mumkin.
Homilador va emizikli ayollar suvsizlanishni o'ylab ko'rishlari va ularning o'ziga xos ehtiyojlarini qondirish uchun shifokorlari bilan maslahatlashishlari kerak.
Och qoringa suv ichish homilador ayollarga zarar keltiradimi?
Umuman olganda, shifokorlar homiladorlik paytida doimo suv ichishni tavsiya qiladilar, chunki suv tananing muhim oziq moddalarni o'zlashtirish qobiliyatini oshirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, suv homila o'sishi va ovqatlanishida muhim rol o'ynaydigan platsenta va amniotik suyuqlikning shakllanishida muhim ahamiyatga ega.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, etarli miqdorda suv ichish homiladorlik paytida ertalab ko'ngil aynish, preeklampsi, ich qotishi va gemorroy kabi umumiy muammolarni rivojlanish ehtimolini kamaytiradi.
Suv tana haroratini tartibga solish va homilador ayolning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan toksinlarni yo'q qilishda ham rol o'ynaydi.
Shuningdek, ichimlik suvi homilador ayolning psixologik holatini yaxshilashga yordam beradi va uni kamroq asabiylashtiradi va taranglashtiradi.
Suv asab va miya hujayralari uchun ozuqa hisoblanadi, bu ularning ishiga ijobiy ta'sir qiladi va homilador ayolning kayfiyati va ruhiy salomatligi barqarorligini saqlashga yordam beradi.
Boshqa tomondan, tadqiqotlar och qoringa ichimlik suvining homiladorlik yoki homilaga salbiy ta'sirini ko'rsatmadi.
Aksincha, ichimlik suvi homilador ayolning immunitetini mustahkamlashga va infektsiya va kasalliklarga qarshi turishga yordam beradi.
Ichimlik suvining etishmasligi homilaga ta'sir qiladimi?
- Homilador ayollar o'z tanasining yaxshi namlanishini va homilaning sog'lig'ini saqlab qolish uchun etarli miqdorda suv ichishlari kerak.
- Suv tanani toksinlardan tozalash va homila salomatligini saqlashda muhim omil hisoblanadi.
Ichimlik suvining etishmasligi homila va uning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. - Shifokorlar amniotik suyuqlik darajasini kuzatish va uning to'g'ri ovqatlanishini ta'minlash uchun homilaning ultratovush yordamida homiladorlikni kuzatishni tavsiya qiladi.
- Ramazon oyida suyuqlikning etishmasligi homilador ayol va uning homilasi salomatligi uchun xavfli bo'lgan suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
Suv platsenta va amniotik suyuqlikning shakllanishida muhim rol o'ynaydi, bu homilani oziqlantirish va saqlashga yordam beradi. - Suvsizlanish asab naychalari nuqsonlari va haddan tashqari tashnalik kabi jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin.
- Ammo shuni yodda tutish kerakki, kuchli suvsizlanish homilador ayol va homila uchun zararli bo'lishi mumkin.
Suvsizlanish oligohidramnioz, charchoq, bosh aylanishi va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. - Shuning uchun homiladorlik davrida etarli miqdorda suv iste'mol qilish homilador ayolning sog'lig'ini va homilaning sog'lig'ini saqlash uchun zarurdir.
- Har kuni ichishingiz kerak bo'lgan suv miqdori bo'yicha ko'rsatma olish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing va homiladorlik paytida suvga bo'lgan ehtiyojingizni qondirishingizga ishonch hosil qiling.
Homilador ayol necha litr suv ichishi kerak?
Tadqiqotlar va tibbiy manbalar homilador ayollarning sog'lig'i va homilalarining sog'lig'ini saqlash uchun etarli miqdorda suv ichish muhimligini ko'rsatadi.
Homilador ayollar homiladorlik davrida tananing muhim ehtiyojlarini qondirish uchun har kuni etarli miqdorda suv iste'mol qilishga g'amxo'rlik qilishlari kerak.
Homilador ayol qancha suv ichish kerakligi haqida gap ketganda, turli tavsiyalar mavjud.
Umuman olganda, kuniga 2 litr suv ichish tavsiya etiladi, bu taxminan 8-10 stakan suvga to'g'ri keladi.
Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji homilador ayollar uchun kuniga 8-12 stakan suv ichishni tavsiya qiladi.
Biroq, ertalab ko'ngil aynish va faollik darajasi kabi ba'zi boshqa omillarni hisobga olish kerak.
Ba'zi homilador ayollar homiladorlikni sog'lom saqlash uchun kuniga 3 litrgacha suv ichishlari kerak.
Shunga qaramay, homilador ayollar har kuni kamida 2-3 litr suv ichishlari kerak.
Homilador ayollar homiladorlikning yigirma ettinchi haftasiga qadar kamida ikki litr suv ichishlari kerak.
Vaqt o'tishi va homila o'sishi bilan suv miqdori yarim litrga oshirilishi kerak.
Homilador ayollar uchun ichimlik suvining ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.
Shifokorlar homilador ayollarga kuniga kamida 8 stakan suyuqlik ichishni maslahat berishadi.
Homilador ayollar uchun ichimlik suvi muhimligini ta'kidlaydigan ba'zi fikrlar:
- Homiladorlik davrida suvga bo'lgan ehtiyojning ortishi ona va homila to'qimalari va qon aylanish hajmining kengayishi bilan bog'liq.
- Etarli miqdordagi suv tananing faolligini ta'minlashga, ona va homilaning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.
- Suv tanadan toksinlar va ortiqcha chiqindilarni olib tashlashga yordam beradi.
- Bu ich qotishi tuyg'usini kamaytiradi va ovqat hazm qilish tizimini tartibga solishga yordam beradi.
- Bu tanadagi suyuqlik muvozanatini saqlaydi va sog'lom buyraklar faoliyatiga hissa qo'shadi.
Homilador ayollar homiladorlik davrida etarli miqdorda suv ichishga katta e'tibor berishlari kerak, chunki bu ona va homila salomatligini saqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydi.
Tananing kunlik ehtiyojlarini qondirish uchun kun davomida iste'mol qilinadigan suvni kichik qismlarga bo'lish yaxshidir.
Suv miqdoridagi har qanday etishmovchilikni asta-sekin qoplashni unutmang.
Ichimlik suvi tuxumdonlarni faollashtiradimi?
Ayollar o'zlarining umumiy sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishlari kerak va tuxumdonlar salomatligi tug'ilishga erishishning muhim omillaridan biri hisoblanadi.
Ichimlik suvi tuxumdonlarni faollashtiradimi yoki yo'qmi degan savol tug'ilishi mumkin.
Bu savolga javob berish uchun ushbu mavzu bo'yicha so'nggi tadqiqotlarni ko'rib chiqish kerak.
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, etarli miqdorda suv ichish tuxumdonlar salomatligida muhim rol o'ynaydi.
Tana yaxshi namlangan bo'lsa, tuxumdonlar funktsiyalari kuchayadi, bu esa ayollarning tug'ilish qobiliyatini oshirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, suv tuxumdonlarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan tanada to'plangan toksinlarni yo'q qiladi.
Polikistik tuxumdon sindromi muammosi ba'zi ayollar duch kelishi mumkin bo'lgan muammolardan biri bo'lib, ilmiy tadqiqotlar polikistik tuxumdon sindromi bo'lgan ayollar uchun ichimlik suvining aniq foydalari mavjudligini tasdiqlamagan bo'lsa-da, ichimlik suvi tanani suv bilan ta'minlash uchun juda muhimdir. o'z vazifalarini to'g'ri bajarish.
Ichimlik suvidan tashqari, tuxumdonlarning sog'lig'ini saqlab qolish va unumdorlikni oshirish uchun boshqa ko'rsatmalarga rioya qilish tavsiya etiladi.
Ushbu ko'rsatmalar orasida:
- Kun davomida etarli miqdorda suv ichishga ishonch hosil qiling va yuqori miqdorda shakar bo'lgan ichimliklar ichishdan saqlaning, chunki suvsizlanish va suyuqlik ichmaslik tuxumdonlarning sog'lig'iga ta'sir qiladi.
- Tuxumdonlarning sog'lig'ini yaxshilaydigan tabiiy o'tlarni, masalan, adaçayı iste'mol qiling.
U hayz davrini tartibga soladi, hayz davrining buzilishini davolaydi va ovulyatsiya jarayoniga hissa qo'shadi.
Bir qoshiq quritilgan adaçayı bir stakan qaynoq suvga botirib, sog'liq uchun ichimlik sifatida ishlatilishi mumkin. - Sog'lom parhezga rioya qiling va muntazam ravishda mashq qiling, chunki to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollik tuxumdonlar sog'lig'ini yaxshilaydi va tug'ilishni yaxshilaydi.
Homilador ayollar uchun ichimlik suviga qanday alternativa bor?
Homilador ayollar uchun ichimlik suviga muqobil variantga kelsak, Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji homilador ayollarga namlik va salomatlikni saqlash uchun kuniga 8-12 stakan suv ichishni tavsiya qiladi.
Biroq, ba'zi ayollar, ayniqsa, homiladorlik davrida doimiy ravishda suv ichishda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin.
Shuning uchun homilador ayolning kunlik suyuqlik ehtiyojlarini qondirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ba'zi alternativalar mavjud.
Hindiston yong'og'i suvi homilador ayollar uchun suvga ajoyib muqobildir, chunki u homiladorlik paytida tez-tez uchraydigan muammo bo'lgan ertalabki ko'ngil aynish alomatlarini engillashtiradi.
Hindiston yong'og'i suvi oshqozonni tinchlantirishga va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradigan tabiiy ingredientlarni o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, suvning ta'mini ba'zi mevalar yoki o'tlarni qo'shish orqali yaxshilash mumkin, bu esa suvni yanada mazali va tetiklantiruvchi iste'mol qilishni rag'batlantirishga yordam beradi.
Hindiston yong'og'i suvidan tashqari, homilador ayollar tabiiy sharbatlar, sho'rvalar va sut kabi boshqa suyuqliklarni ichishlari mumkin.
Biroq, tarkibida kofein bo'lgan suyuqliklarni ichishdan qochish kerak, chunki ular diuretik hisoblanadi va tanadagi suyuqlik balansiga ta'sir qilishi mumkin.
Homiladorlik davrida iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan boshqa narsalarga kelsak, sutli ichimliklar ichish tavsiya etiladi, chunki ular tarkibida kaltsiy, oqsil va B12 vitamini mavjud.
Siz sut, yogurt yoki kokteyllar kabi yog'siz sutli ichimliklar ichishingiz mumkin.
Homilador ayol uchun ichimlik suviga to'g'ri alternativani tanlash to'g'risida qaror uning shaxsiy imtiyozlari va turli suyuqliklarga nisbatan bag'rikengligi bilan bog'liq.
Ichish tartibini o'zgartirishdan oldin homiladorlikni nazorat qiluvchi shifokor bilan maslahatlashing kerak.
Homilador ayolning sog'lig'ini saqlash va charchoq va mumkin bo'lgan sog'liq muammolaridan qochish uchun ichimlik suvining ahamiyatini esdan chiqarmaslik kerak.
Juda ko'p suv ichish yo'ldoshni ko'taradimi?
Ba'zi so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, homilador ayollarda ichimlik suvining platsenta ko'tarilishi bilan bog'liqligi haqida keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha mavjud.
Ushbu e'tiqodga ko'ra, homiladorlik paytida ko'p miqdorda suv ichish orqali platsenta bo'ysunadi.
Biroq, bu e'tiqod noto'g'ri ekanligini aniqlab olishimiz kerak, chunki suv yo'ldoshning hajmiga ta'sir qilmaydi.
Darhaqiqat, platsentaning hajmiga onaning yoshi, vazni, ovqatlanishi va sog'lig'i kabi ko'plab omillar ta'sir qiladi.
Bundan tashqari, shifokorlar homilador ayol va uning homila salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan har qanday noto'g'ri ma'lumotlar bilan muomala qilishda ehtiyot bo'lishni ta'kidlaydilar.
Homiladorlik paytida ovqatlanish va sog'liq uchun maqbul xatti-harakatlar bo'yicha to'g'ri va to'g'ri maslahat olish uchun mutaxassis shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Homiladorlik paytida ko'proq suv ichish haqida bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar ham bor.
Ushbu maslahatlar sizning sog'lig'ingiz va homilangizning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi:
- Tegishli miqdorda suv iching: Homiladorlik paytida tanangizdagi suyuqlik muvozanatini saqlash uchun etarli miqdorda suv ichishingiz kerak.
Biroq, ortiqcha suv ichishning hojati yo'q, chunki suv iste'molining ko'payishi platsentaning ko'tarilishi bilan hech qanday aloqasi yo'q. - Mutaxassis shifokoringiz bilan maslahatlashing: har qanday yangi xun xulq-atvorini qabul qilish yoki biron bir tabiiy mahsulotni ishlatishdan oldin, o'zingizning xavfsizligingiz va homilangiz xavfsizligini ta'minlash uchun mutaxassis shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Suyuqlik muvozanati: Ichimlik suvidan tashqari, sog'lig'ingizni va homilaning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan boshqa oziq moddalar va vitaminlarni, masalan, mevalar, sabzavotlar, o'simlik oqsillari va to'liq donlarni iste'mol qilish haqida g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Ushbu maslahatlarni inobatga olgan holda va mutaxassis shifokorning tavsiyalarini tinglash orqali siz homiladorlik paytida o'zingiz va homilangiz uchun yaxshi sog'likka erishishingiz mumkin.
Sog'lom muvozanatni saqlash eng muhimi ekanligini unutmang.
Homiladorlik paytida ichimlik suvi vaznni kamaytiradimi?
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ichimlik suvi homiladorlik paytida vazn yo'qotishga yordam beradi.
Bu davr onaning sog'lig'i va homila salomatligi uchun hayotiy va noyob hisoblanadi va tanani zarur suyuqlik bilan ta'minlash uchun ehtiyot bo'lish kerak.
Homiladorlik davrida organizmning suvga bo'lgan ehtiyoji ovqat hazm qilish tizimining yaxshi ishlashi va chaqaloq tomonidan ozuqaviy moddalardan optimal foydalanish tufayli sezilarli darajada oshadi.
Bundan tashqari, suv tana hujayralari ichidagi suv foizini ushlab turishga yordam beradi va ovqat hazm qilish va so'rilish jarayonini yaxshilaydi.
Bundan tashqari, ichimlik suvi ishtahani nazorat qilish va ortiqcha ochlik tuyg'usini kamaytirishga yordam beradi.
Chanqoqlik hissi ko'pincha ochlik bilan aralashadi va ba'zi hollarda tana suyuqlik o'rniga oziq-ovqat kerak deb o'ylaydi.
Shuning uchun ichimlik suvi ishtahani tartibga solishga va ortiqcha kaloriya iste'mol qilish istagini kamaytirishga yordam beradi.
Biroq, homiladorlik paytida vazn yo'qotish uchun faqat ichimlik suviga tayanib bo'lmaydi.
Homiladorlik ona va homilani energiya va ozuqa moddalari bilan ta'minlash uchun zarur bo'lgan meva, sabzavot va ozuqaviy komponentlarni iste'mol qilishga asoslangan sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni talab qiladi.
Homilador ayollar dietasini o'zgartirish yoki o'zgartirishdan yoki homiladorlik paytida har qanday vazn yo'qotish dasturiga rioya qilishdan oldin davolovchi shifokorlari bilan maslahatlashishlari kerak.
Shifokorlar homiladorlik holatini, ona va homilaning sog'lig'ini baholay oladigan mutaxassislardir.
Umuman olganda, ichimlik suvi homilador ayollar uchun muhim va ularning salomatligi va homila salomatligini saqlashga hissa qo'shadi, deyish mumkin.
Shu bilan birga, sog'lom va muvozanatli dietaga rioya qilish va homiladorlikning xavfsizligini kuzatish va dietani o'zgartirish natijasida yuzaga keladigan har qanday sog'liq muammolarini oldini olish uchun mutaxassis shifokorlarga murojaat qilish uchun ehtiyot bo'lish kerak.
